Cilmi-baadhis cusub oo ay saynisyahannadu ku daah fureen faa’iidooyinka caafimaad ee laga heli karo tagatose oo ah macaan dabiici ah oo laga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo qaar ka mid ah miraha. Tagatose, oo ah sonkor kaloori yar, ayaa la ogaaday inay saameyn togan ku leedahay heerarka sonkorta dhiigga, taasoo ka dhigaysa beddel rajo leh oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba cudurka macaanka. Natiijooyinkani waxa ay farxad ka dhex dhalisay bulshada sayniska, maadaama ay furayso fursado cusub oo lagu maareeyo oo lagaga hortago cudurka macaanka.
Cilmiga ka dambeeyaD-Tagatose: Sahaminta Saamaynta ay ku leedahay Caafimaadka:
Cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacad hormuud ah ayaa sameeyay daraasad ay ku baarayaan saameynta ay tagatose ku leedahay heerka sonkorta dhiigga. Natiijooyinku waxay ahaayeen kuwo la yaab leh, maadaama ay ogaadeen in tagatose aanu kaliya ku yeelan saamaynta ugu yar ee heerarka gulukooska dhiigga laakiin sidoo kale waxay soo bandhigtay guryaha dareenka insulin-ta ee suurtogalka ah. Tani waxay soo jeedinaysaa in tagatose ay door weyn ka ciyaari karto maaraynta cudurka macaanka iyo hagaajinta dareenka insulin, taasoo rajo siinaysa malaayiin dad ah oo adduunka oo dhan ah kuwaas oo ay saameeyeen xaaladdan dabadheeraad ah.
Intaa waxaa dheer, daraasadda ayaa sidoo kale shaaca ka qaaday in tagatose ay leedahay saameyn prebiotic, kor u qaadida koritaanka bakteeriyada faa'iido leh ee mindhicirka. Tani waa helitaan muhiim ah, maadaama microbiome-ka mindhicirka uu door muhiim ah ka ciyaaro caafimaadka guud, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaadka iyo shaqada difaaca. Astaamaha prebiotic-ga ee tagatose waxay yeelan karaan saameyn aad u fog caafimaadka mindhicirka waxaana laga yaabaa inay gacan ka geystaan hoos u dhigista khatarta cudurrada daba dheeraada ee kala duwan.
Marka laga soo tago faa'iidooyinka ay u leedahay cudurka macaanka iyo caafimaadka mindhicirka, tagatose waxa ay sidoo kale muujisay ballan qaadka maareynta miisaanka. Sida macaaneeye-calorie yar, tagatose waxaa loo isticmaali karaa beddelka sonkorta iyada oo aan wax ku biirin qaadashada kalooriga dheeraadka ah. Tani waxay ka dhigaysaa ikhtiyaar soo jiidasho leh shakhsiyaadka raadinaya inay yareeyaan isticmaalkooda sonkorta oo ay si wax ku ool ah u maareeyaan miisaankooda.
Guud ahaan, helitaanka faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah ee tagatose waxay ka dhigan tahay horumar la taaban karo oo dhinaca nafaqeynta iyo maaraynta xanuunka macaanka. Baadhitaano dheeraad ah iyo tijaabooyin caafimaad, tagatose waxay u soo bixi kartaa sidii qalab qiimo leh oo ka hortagga iyo daaweynta sonkorowga, iyo sidoo kale kor u qaadista caafimaadka iyo fayoobaanta guud. Horumarkani waxa uu awood u leeyahay in uu wax ka beddelo habka aan u wajahno isticmaalka sonkorta iyo maaraynta sonkorowga, iyada oo rajo cusub siinaysa shakhsiyaadka raadinaya xalal wax ku ool ah oo waara.
Waqtiga boostada: Agoosto-12-2024
