Waa maxayCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), oo sidoo kale loo yaqaan Ubiquinone (UQ) iyo Coenzyme Q (CoQ), waa coenzyme ku jira dhammaan noolaha eukaryotic ee sameeya neefsiga hawada. Waa xarun dufan ku milma oo benzoquinone leh qaab-dhismeed la mid ah fitamiin K. Q waxay u taagan tahay kooxda quinone, iyo 10 waxay u taagan tahay tirada isoprene ee ku xiran dabada. Waxay inta badan ka sameysan tahay xuubka gudaha ee mitochondria, qayb yar ayaa sidoo kale laga heli karaa cuntada, sida hilibka lo'da, ukunta, kalluunka saliidda leh, looska, liinta, brokoli iyo khudaarta kale.
Coenzyme Q10 waxaa si ballaaran loogu qaybiyaa jirka bini'aadamka wuxuuna ka jiraa xubno kala duwan, unugyo, qaybaha unugyada hoose iyo balaasmaha, laakiin waxa ku jira si weyn ayey u kala duwan yihiin. Isku-duubnaanta tirada badan waxay ku badan tahay unugyada iyo xubnaha sida beerka, wadnaha, kelyaha iyo beeryarada. Shaqada ugu weyni waa in la kaxeeyo unugyada aadanaha si ay u soo saaraan tamar. Coenzyme Q10 waxay inta badan ku lug leedahay fosfooraska oxidative mitochondrial iyo habka wax soo saarka ATP, waxay xakameysaa deegaanka redox-ka unugga, waxay u qaadaa elektaroonnada la dhimay ee vesicle ama ka soo baxa unugga inta lagu jiro habka gelitaanka xuubka elektaroonigga ah, wuxuuna ka qaybqaataa samaynta proton gradient ee xuubka gudaha iyo xuubka balasmaha. Waxay dardar gelin kartaa cusboonaysiinta unugyada waxayna kicin kartaa dhaqdhaqaaqa unugyada, taasoo kor u qaadeysa awoodda unugyada inay nuugaan nafaqooyinka. Ku darista maaddooyinka coenzyme Q10 ee alaabta daryeelka maqaarka waxay si wax ku ool ah u caawin kartaa unugyada maqaarka inay si firfircoon u nuugaan nafaqooyinka kale ee alaabta daryeelka maqaarka, waxayna leedahay saameyn caafimaad oo ilaalin ah sida dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaad iyo hoos u dhigista gabowga.
Badeeco caafimaad ahaan, coenzyme Q10 waxay leedahay hawlaha ilaalinta wadnaha, kobcinta tamarta, iyo hagaajinta difaaca. Waxay ku habboon tahay ciyaartoyda, shaqaalaha maskaxda ee xoogga badan, iyo xasilinta iyo soo kabashada bukaannada qaba cudurrada wadnaha, sonkorowga, iwm.
Astaamaha Jirka iyo Kiimikada eeCoenzyme Q10
Muuqashada Coenzyme Q10:Budada crystalline jaalaha ah ama orange-jaalle; aan ur lahayn oo aan dhadhamin; si fudud u qurmay iftiinka.
Midabka:liin khafiif ah ilaa liimi madow
Barta dhalaalka:49-51℃
Barta karkarinta:715.32 ℃
Cufnaanta:0.9145 g/cm3
Tusmada dib-u-celinta:1.4760
Xaaladaha kaydinta:Waxaa lagu kaydin karaa heerkulka qolka muddo gaaban, gaar ahaan -20 ℃ kaydinta muddada-dheer
Xalka:Si fudud ugu milmay chloroform
Dareenkasawir-qaadid
XasilooniDeggan, laakiin u nugul iftiinka ama kulaylka, oo aan ku habboonayn oksidayaasha xooggan.
QaybintaCoenzyme Q10In Jirka Aadanaha
Coenzyme Q10 wuxuu si weyn ugu jiraa xuubabka unugyada, gaar ahaan xuubabka mitochondrial, wuxuuna inta badan u kala baxaa wadnaha, sambabada, beerka, kelyaha, beeryarada, beeryarada iyo qanjidhada adrenal. Wadarta guud ee jirka ee Coenzyme Q10 waa 500 ~ 1500mg, laakiin waxay ka ciyaartaa door muhiim ah. Coenzyme Q10 aad ayuu ugu sarreeyaa wadnaha, kelyaha, beerka iyo murqaha. Isla mar ahaantaana, 95% Coenzyme Q10 ee jidhka bini'aadamka ayaa u jira qaabka ubiquinol (la dhimay Ubiquinol), laakiin maskaxda iyo sambabada ayaa laga saaray. Waxaa la qiyaasayaa in ay sabab u tahay cadaadiska oksaydhka sare ee labadan unug, kaas oo oxidizes ubiquinol galay ubiquinone oxidized (oxidized Ubiquinone).
Hoos u dhaca da'da, waxa ku jira Coenzyme Q10 ee jidhka bini'aadamka ayaa si tartiib tartiib ah u yaraan doona. Qaadashada 20 sano jir sida xariiqda caadiga ah, da'da 80, hoos u dhigista dabiiciga ah ee Coenzyme Q10 ee qaybaha kala duwan ee jidhka bini'aadamka waa: beerka: 83.0%; kelyaha: 65.3%; sambabada: 51.7%; wadnaha: 42.9%. Sidaa darteed, waxaa guud ahaan la aqbalaa in wadnuhu uu yahay xubinta ugu badan ee u baahan kabitaanka coenzyme Q10, ama in qaar badan oo ka mid ah xanuunka wadnaha ee waayeelka ay ka yimaadaan la'aanta coenzyme Q10.
Waa maxay Faa'iidooyinkaCoenzyme Q10?
Qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee CoQ10 waxaa ka mid ah:
1. Caafimaadka wadnaha oo soo hagaagay:CoQ10 ayaa lagu muujiyay in ay taageerto caafimaadka wadnaha iyada oo gacan ka geysaneysa hagaajinta wax soo saarka tamarta ee muruqa wadnaha, iyo sidoo kale u dhaqma sida antioxidant si looga ilaaliyo cadaadiska oksida.
2. Wax soo saarka tamarta oo kordhay:CoQ10 waxay ku lug leedahay soo saarista adenosine triphosphate (ATP), taas oo ah isha tamarta aasaasiga ah ee unugyada. Kaabista CoQ10 waxay kaa caawin kartaa kordhinta heerarka tamarta, gaar ahaan shakhsiyaadka leh heerarka CoQ10 hooseeya.
3. Astaamaha Antioxidant:CoQ10 waxay gacan ka geysataa sidii ay u baabi'in lahayd xagjirnimada xorta ah waxayna yaraynaysaa waxyeelada oksaydhka ee jidhka, taas oo kaa caawin karta inaad ka ilaaliso cudurada kala duwan ee daba-dheeraada iyo taageeridda caafimaadka guud.
4. Saamaynta ka hortagga gabowga ee suurtagalka ah:Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in CoQ10 laga yaabo inay leedahay saameyn liddi ku ah gabowga sababtoo ah awoodda ay u leedahay inay unugyada ka ilaaliso waxyeelada oksaydhka iyo taageeridda wax soo saarka tamarta gacanta.
5.Taageerada isticmaalayaasha statin:Daawooyinka Statin, oo sida caadiga ah loo qoro si loo yareeyo kolestaroolka, waxay yareyn karaan heerarka CoQ10 ee jirka. Kaabista CoQ10 waxay kaa caawin kartaa yaraynta waxyeelada isticmaalka statin, sida murqo xanuun iyo daciifnimo.
Waa maxay CodsiyadaCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) waxay leedahay codsiyo dhowr ah sababtoo ah faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Qaar ka mid ah codsiyada muhiimka ah ee CoQ10 waxaa ka mid ah:
1. Caafimaadka wadnaha:CoQ10 waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu taageero caafimaadka wadnaha, gaar ahaan shakhsiyaadka leh wadno-gabka, dhiig karka, ama xaaladaha kale ee wadnaha. Waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta wax soo saarka tamarta ee muruqa wadnaha waxayna u dhaqantaa sidii antioxidant si looga ilaaliyo cadaadiska oksaydhka.
2. Xanuunada mitochondrial:CoQ10 waxaa mararka qaarkood loo isticmaalaa kabitaan loogu talagalay shakhsiyaadka qaba xanuunka mitirka mitirka, maadaama ay door muhiim ah ka qaadato wax soo saarka tamarta gudaha mitochondria.
3. Myopathy Statin-induced:Kaabista CoQ10 ayaa mararka qaarkood lagula taliyaa shakhsiyaadka qaata daawooyinka statin si loo yareeyo kolestaroolka, maadaama statins ay yareyn karaan heerarka CoQ10 ee jirka. Kaabista CoQ10 waxay kaa caawin kartaa yaraynta murqaha xanuunka iyo daciifnimada la xiriirta isticmaalka statin.
4. Caafimaadka ka hortagga gabowga iyo maqaarka:CoQ10 waxaa loo isticmaalaa qaar ka mid ah alaabta daryeelka maqaarka sababtoo ah sifooyinka antioxidant-ka, taas oo ka caawin karta ilaalinta maqaarka dhaawaca oksaydhka iyo taageeridda caafimaadka maqaarka guud.
5. Ka hortagga madax xanuunka:Cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in CoQ10 kaabista laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista soo noqnoqda iyo darnaanta xanuunka dhanjafka, inkastoo daraasado badan loo baahan yahay si loo xaqiijiyo waxtarkeeda ujeedadaas.
6. Waxqabadka jimicsiga:CoQ10 waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta waxqabadka jimicsiga iyo soo kabashada adoo taageeraya wax soo saarka tamarta iyo yaraynta cadaadiska oksaydhka ee muruqyada.
Coenzyme q10 waxa ku jira Cuntooyinka Caadiga ah
| Waxa ku jira Coenzyme Q10 kiilo kasta oo cunto ah (mg) | |||
| Cunto | Waxyaabaha ay ka kooban tahay CoQ10 | Cunto | Waxyaabaha ay ka kooban tahay CoQ10 |
| Sardines | 33.6 | Galley | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Bariis bunni ah | 5.4 |
| Wadnaha doofaarka | 25.6 | Spinach | 5.1 |
| Beerka doofaarka | 25.1 | Khudaarta cagaaran | 3.2 |
| Kalluun madow | 25.1 | Abuurka kufsiga | 2.7 |
| Hilibka doofaarka | 24.7 | Karootada | 2.6 |
| Salmon | 22.5 | Salaar | 2.5 |
| Mackerel | 21.8 | Tamaandho | 2.5 |
| Hilibka lo'da | 21.2 | Kiwifruit | 2.4 |
| Doofaarka | 16.1 | Selery | 2.3 |
| Lawska | 11.3 | Baradho macaan | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | Liinta | 2.3 |
| Jeeriga | 10.7 | Eggplant | 2.3 |
| Shaciir | 10.6 | digir | 2.0 |
| Soybeska | 7.3 | xidid Lotus | 1.3 |
Su'aalaha La Xiriira Waxaad Xiisayn kartaa:
Waa maxay Saamaynta DhinacyadaCoenzyme Q10?
Coenzyme Q10 (CoQ10) ayaa guud ahaan loo arkaa inay badbaado u tahay dadka intooda badan marka la qaato qiyaaso habboon. Si kastaba ha ahaatee, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay la kulmaan saameyno khafiif ah. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:
1. Arrimaha dheefshiidka:Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan calaamado fudud oo caloosha ah sida lallabbo, shuban, ama calool xanuun markay qaadanayaan CoQ10 supplements.
2. hurdo la'aan:Xaaladaha qaarkood, kaabista CoQ10 ayaa lala xiriiriyay hurdo xumo ama hurdo la'aan, gaar ahaan marka la qaato fiidkii.
3. Dareen-celinta xasaasiyadda:Inkasta oo ay naadir tahay, shakhsiyaadka qaarkood ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan CoQ10 oo ay la kulmaan calaamado sida finan, cuncun, ama neefsashada oo ku adkaata.
4. Isdhexgalka daawooyinka:CoQ10 waxay la falgali kartaa daawooyinka qaarkood, sida kuwa dhiiga khafiifiya iyo daawooyinka dhiig karka. Waa muhiim inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ka hor inta aanad qaadan CoQ10 haddii aad qaadato wax daawooyin ah.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in dadka intiisa badan ay si fiican ugu dulqaadanayaan CoQ10, iyo dhibaatooyinka daran waa dhif. Si kastaba ha ahaatee, sida kabitaan kasta, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato bixiye daryeel caafimaad ka hor inta aanad bilaabin kabitaannada CoQ10, gaar ahaan haddii aad leedahay wax xaalado caafimaad oo hoose ah ama aad qaadato daawooyin.
Ma u baahan tahay inaad qaadato CoQ10 maalin kasta?
Go'aanka qaadashada Coenzyme Q10 (CoQ10) maalin kasta waa inuu ku salaysan yahay baahiyaha caafimaad ee shakhsi ahaaneed iyo talada xirfadlaha daryeelka caafimaadka. CoQ10 si dabiici ah ayaa loo soo saaraa jirka waxaana sidoo kale laga helaa cuntooyinka qaarkood. Si kastaba ha noqotee, marka dadku da'da ama xaaladaha xaaladaha caafimaad qaarkood, wax soo saarka dabiiciga ah ee jirka ee CoQ10 ayaa laga yaabaa inuu yaraado.
Shakhsiyaadka ka fiirsanaya kabka CoQ10, waxaa muhiim ah in lala tashado bixiyaha xanaanada caafimaadka si loo go'aamiyo qiyaasta ku haboon iyo inta jeer ee ku salaysan xaalada caafimaad shakhsi ahaaneed, cilladaha suurtagalka ah, iyo xaalad kasta oo caafimaad oo jirta. Xaaladaha qaarkood, xirfad-yaqaanka daryeelka caafimaadku wuxuu kugula talin karaa qaadashada CoQ10 maalin kasta, halka xaaladaha kale, jadwalka qaadashada ka duwan uu noqon karo mid ku habboon.
Yaa aan qaadan karin CoQ10?
Shakhsiyaadka qaarkood waa inay taxaddaraan ama iska ilaaliyaan qaadashada Coenzyme Q10 (CoQ10) iyaga oo aan la tashan xirfadle daryeel caafimaad. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara:
1. Haweenka uurka leh ama nuujinaya:Iyadoo CoQ10 guud ahaan loo tixgeliyo badbaado, waxaa jira cilmi-baaris xaddidan oo ku saabsan ammaankeeda inta lagu jiro uurka iyo naaska nuujinta. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya inay la tashadaan bixiyaha xanaanada caafimaadka ka hor intaysan isticmaalin CoQ10.
2. Shakhsiyaadka qaata dawooyinka dhiiga khafiifiya:CoQ10 waxa laga yaabaa inay la falgasho dawooyinka xinjirowga lidka ku ah sida warfarin (Coumadin) ama dawooyinka lidka-platelet sida aspirin. Waxaa muhiim u ah shakhsiyaadka daawooyinkan si ay u raadsadaan talo caafimaad ka hor intaysan bilaabin kabitaannada CoQ10.
3. Dadka qaba xaaladaha caafimaad ee jira:Shakhsiyaadka qaba xaalado caafimaad oo gaar ah, sida cudurka beerka, kelyaha, ama sonkorowga, waa inay la tashadaan bixiyaha xanaanada caafimaadka ka hor intaysan qaadan CoQ10, sababtoo ah waxay la falgali kartaa daawooyinka loo isticmaalo si loo maareeyo xaaladahan.
4. Kuwa leh xasaasiyadda la yaqaan:Shakhsiyaadka u yaqaan xasaasiyadda CoQ10 ama xeryahooda la xidhiidha waa inay iska ilaaliyaan isticmaalkeeda.
Waa maxay calaamadaha baahidaCoQ10?
Calaamadaha baahida loo qabo Coenzyme Q10 (CoQ10) kabitaanku had iyo jeer maaha kuwo toos ah, sababtoo ah waxay noqon karaan kuwo qarsoodi ah oo laga yaabo inay isku dhejiyaan calaamadaha xaalado caafimaad oo kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah calaamadaha suurtagalka ah ee muujin kara yaraanta CoQ10 waxaa ka mid ah:
1. Daalka iyo tamarta hoose:CoQ10 waxay door muhiim ah ka ciyaartaa wax soo saarka tamarta gacanta. Sidaa darteed, daalka joogtada ah iyo heerarka tamarta hooseeya waxay noqon karaan calaamad muujinaysa yaraanta CoQ10.
2. Tabar darida murqaha iyo xanuunka:Yaraanta CoQ10 waxay gacan ka geysan kartaa daciifnimada murqaha, xanuunka, iyo casiraad, maadaama ay ku lug leedahay wax soo saarka tamarta gudaha unugyada muruqa.
3. Dhiig karka:Cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in heerarka hoose ee CoQ10 laga yaabo inay la xiriiraan cadaadis dhiig oo sarreeya, iyo kaabista ayaa laga yaabaa inay caawiso taageerada caafimaadka wadnaha iyo xididdada.
4. Cudurka cirridka:CoQ10 waxay ku lug leedahay ilaalinta unugyada cirridka caafimaadka qaba, iyo yaraanta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato cudurrada cirridka ama dhibaatooyinka xilliga caadada.
5. Madax xanuunka madax-xanuunka:Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in CoQ10 kaabista laga yaabo inay gacan ka geysato dhimista soo noqnoqda iyo darnaanta xanuunka dhanjafka, taas oo soo jeedinaysa in heerarka hoose ee CoQ10 ay noqon karaan arrin wax ku ool u ah xanuunka dhanjafka ee shakhsiyaadka qaarkood.
Intee in le'eg ayay qaadataa in la arko dheefaha ?
Waqtiga ay qaadanayso si loo arko faa'iidooyinka Coenzyme Q10 (CoQ10) way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran xaaladda caafimaad ee shakhsi ahaaneed, xaaladda caafimaad ee gaarka ah ee wax laga qabanayo, iyo qiyaasta CoQ10 ee la isticmaalo. Xaaladaha qaarkood, dadku waxay la kulmi karaan faa'iidooyin si dhakhso ah, halka xaaladaha kale, ay qaadan karto waqti dheer in la dareemo saameyn kasta.
Xaalado gaar ah sida wadno-qabsi ama cadaadis dhiig oo sarreeya, waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad ilaa bilo oo kabitaan joogto ah CoQ10 si loo eego horumarka calaamadaha. Dhanka kale, shakhsiyaadka qaata CoQ10 ee taageerada tamarta guud ama sida antioxidant-ku waxay ogaan karaan faa'iidooyinka sida heerarka tamarta oo kordhay ama fiicnaanta guud ee wanaajinta wakhti gaaban gudaheed, suurtogal ah dhowr toddobaad gudahood.
Waqtiga boostada: Seb-19-2024
